7 Consejos para iniciar el ejercicio físico después de mi cirugía de Manga Gástrica

 

7 Consejos para iniciar el ejercicio físico después de mi cirugía de Manga Gástrica

Al cumplir un mes de cirugía y con la aprobación del medico tratante será posible comenzar a relizar ejercicio físico, enfocandote en ejercicios cardiovasculares, al cumplir 6 semanas de cirugía ya es posible realizar ejercicios enfocados en fuerza y resistencia. Por lo cual nos gustaría darte a conocer 7 consejos de como iniciar: 

Consejo #1. Comienza gradualmente y escucha a tu cuerpo: Es importante comenzar con actividades físicas de baja intensidad y aumentar gradualmente la duración e intensidad a medida que te sientas más cómodo/a y seguro/a. Presta atención a las señales de tu cuerpo y no te exijas demasiado. Descansa cuando lo necesites y no ignores el dolor o la fatiga excesiva.

Consejo #2. Encuentra actividades que disfrutes: No tengas miedo en variar tu rutina, elige actividades físicas que te gusten y que se ajusten a tu estilo de vida. Esto podría incluir caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, hacer yoga, o cualquier otra actividad que te resulte placentera.

Consejo #3. Mantente hidratado: Bebe suficiente agua antes, durante y después de la actividad física para mantener tu cuerpo hidratado.

Consejo #4 Incorpora ejercicios de fuerza: Además de actividades cardiovasculares, incluye ejercicios de fuerza en tu rutina para fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea.

Consejo #5 Establece metas realistas: Fija metas alcanzables y específicas para ti. Esto podría ser aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que dedicas a la actividad física cada semana o alcanzar un cierto número de pasos por día. incluso subir escaleras en lugar de usar el ascensor, estacionar más lejos para caminar más, o hacer pausas activas durante el trabajo.

Consejo #6 Busca apoyo: Encuentra un compañero de ejercicio, únete a grupos de ejercicio o busca la orientación de un entrenador personal especializado en pacientes bariátricos para obtener apoyo y motivación adicional.

Consejo #7 Celebra tus logros: Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Cada paso que das hacia una vida más activa y saludable es un logro que merece ser reconocido y celebrado.

Un saludo,

 Dr. Héctor Bernal 

https://mimangagastrica.com.mx/

Sobre el Autor: Héctor Bernal Velázquez, es un cirujano Bariatra certificado, director del Centro Internacional de Cirugía de Obesidad Chihuahua; apasionado de la cirugía de obesidad; su entrega y compromiso con la seguridad para cada uno de sus pacientes es uno de sus grandes distintivos. Referente Internacional en Cirugía de Manga Gástrica, con la experiencia de más 3500 casos de éxito y pacientes de 14 países distintos.